Junger Mann joggt ins Ziel, seine Freunde klatschen ihn ab
Drei Säulen für mehr Erfolg beim Sport

(djd) Höher, schneller, weiter: Wer regelmäßig Sport treibt, möchte meist auch Fortschritte in der eigenen Leistungsfähigkeit sehen. Aber intensives Training allein macht nicht automatisch erfolgreich. 

Zwei Frauen haben Spaß beim gemeinsamen Kochen
Pflanzenstarker Genuss

(djd) Eine pflanzenbetonte Ernährung ist nicht nur gut für das eigene Wohlbefinden. Mehr Gemüse und pflanzliche Proteinquellen verbessern zugleich den persönlichen CO2-Fußabdruck, da der Verzicht auf tierische Erzeugnisse nachhaltig Emissionen einspart. Klimaschutz auf dem Teller beginnt Schritt für Schritt.

gefüllte Süßkartoffel mit Gemüse und Dip
Im Januar das innere Gewohnheitstier überwinden

(djd) Wenn es ums Essen geht, sind die meisten Menschen Gewohnheitstiere. Im Alltag kommen immer wieder altbewährte Rezepte und liebgewonnene Gerichte auf den Tisch. Vor allem die junge Generation hinterfragt das zunehmend, erklärt sich selbst zum Vegetarier oder Veganer und möchte mehr pflanzliche und geschmackliche Vielfalt entdecken. Und für alle, die ebenfalls neugierig sind, gibt es Unterstützung von außen. 

zwei junge Mädchen umarmen sich lächend
Dankbarkeit der Deutschen hoch – auch in Krisenzeiten

(djd) Im Februar 2022 begann der Ukraine-Krieg und dauert weiterhin an, seit Oktober 2023 wird der Nahe Osten vom blutigen Konflikt zwischen Palästinensern und Israelis erschüttert. Vielen Menschen in Deutschland wird angesichts solcher Ereignisse bewusst, dass sie vergleichsweise auf einer "Insel der Seligen" leben. 

Mann am vollen Schreibtisch stützt den Kopf mit den Händen
Kreisende Gedanken bringen uns aus dem inneren Gleichgewicht

(akz-o) Unser Nervensystem ist ein komplexes Netzwerk aus Neuronen und Synapsen, das pausenlos Informationen durch unseren Körper sendet und empfängt. Ohne einen natürlichen Reizfilter wäre das alles schnell zu viel. Doch dadurch wird Wichtiges gespeichert und weiterverarbeitet, gleichzeitig werden nicht benötigte Informationen eliminiert.

Fatigue überwinden, neue Kraft finden

(djd) Im Rahmen ihrer Krebsbehandlung entwickeln bis zu 80 Prozent der Betroffenen eine anhaltende Erschöpfung, medizinisch als krebsbedingte Fatigue bezeichnet. Sie äußert sich unter anderem durch Müdigkeit und Erschöpfungszustände, die in keinem Verhältnis zur täglichen Aktivität stehen, durch Konzentrationsprobleme, Interesselosigkeit, depressive Stimmungen oder Reizbarkeit. 

Drei vollschlanke Teenager im Badeanzug schneiden Grimassen beim Selfie am Strand
Body Positivity statt Selbstzweifel

(djd) Die Pubertät ist eine Zeit, die von Verunsicherung und Selbstzweifeln geprägt ist. Körperliche Veränderungen gehen oft der Persönlichkeitsentwicklung voraus. Das kann zu Irritationen im Selbstbild führen. Grundsätzlich ist dies normal und gehört zum Erwachsenwerden dazu. 

Frau hält sich nachts im Bett mit schmerzverzerrtem Gesicht die Wade
Wadenkrämpfe sind keine Lappalie: Gründliche medizinische Abklärung unumgänglich

(akz-o) Ohne Vorwarnung auftretende anfallsartige Muskelkontraktionen, die von heftigen Schmerzen begleitet werden: Für Menschen, die unter nächtlichen Wadenkrämpfen leiden, ist es ein immer wiederkehrender Alptraum. 

Gelber Smoothie mit buntem Gemüse und Obststücken
Ausgewogene Mahlzeit: Farbe auf den Frühstücksteller bringen

(akz-o) Frei nach dem Motto „der Morgen macht den Tag“ gilt das Frühstück als wichtigste Mahlzeit. Und das ist nicht nur eine Volksweisheit, sondern wurde durch zahlreiche Studien belegt. Wie ein Sprungbrett in den Tag gibt es dem Körper Energie und regt den Stoffwechsel an. Deshalb ist die richtige Mahlzeit am Morgen so wichtig.

Zwei Mediziner im Büro
Morbus Parkinson und RLS: Mehr Lebensqualität durch Implantat-Akupunktur

(akz-o) Bei Trude S. aus München stellte der Neurologe 2020 Parkinson fest. Seitdem musste sie starke Medikamente einnehmen, die zwar helfen, aber auch zu Nebenwirkungen führten. Eine Studie zeigt, dass eine Implantat-Akkupunktur Symptome verringern kann. 

Junge Frau am Schreibtisch, tippt auf einem Tablet
Wenn es anders kommt, als vielleicht gedacht

(djd) Bekannt sind sogenannte Budgettarife schon länger in der betrieblichen Krankenversicherung: Das Unternehmen wählt für seine Belegschaft ein "Gesundheitspaket" in Kombination mit einer bestimmten Budgethöhe, die jeder Mitarbeiterin und jedem Mitarbeiter pro Jahr zur Verfügung steht. 

Älterer Mann trinkt fröhlich ein Glas Wasser
Gesundheit Schluck für Schluck

(djd) Regelmäßig genug zu trinken, ist für alle wichtig. Mindestens anderthalb Liter pro Tag sollten es sein, bei Hitze deutlich mehr. Wer die richtigen Getränke wählt, kann dabei noch mehr für die Gesundheit tun. Natürliche Mineral- und Heilwässer liefern mit der Flüssigkeit zugleich kalorienfrei wichtige Mineralstoffe.

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